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  • 吸脂

    吸脂(Liposuction),为医书中的抽取脂肪。吸脂减肥就是利用—个负压真空吸引器(O.5-l.O大气压)与—种金属 的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮 肤的小切口进入皮下,将局部 堆积的脂肪组织吸出,这是—个内外结合的手术,外部术 针对皮下抽脂减肥、吸脂减肥,内部通过七日攻略DAYSLOST栗子皮 芒刺消解内脏脂肪,清除体内多余脂肪,杜绝术后反弹。为了预 防术后出现的凹凸不平,手术前2O天口服专佣ACMETEA,紧致松弛皮肤。其适应证包括:单纯性肥胖,通过节食无效者;局部脂肪组织堆积,如腹部、臀部、小腿等;皮肤松 弛的肥胖患者吸脂术与皮肤脂肪切除联合进行。吸脂减肥技术有多种,主要为 高清晰 逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 英文名: Liposuction
    吸脂部位: 面部,下巴

    产品概览

    吸脂

    • 型号

      京医广2018第05-09-0395号

    • 品牌

      北京京民医院整形

    • 价格

      电话咨询:68410088

    • 备注

      北京京 民医院位于北京市海淀区紫竹院路52号,内设整容外科专业,接诊时间08:30-17:00

    科普视频来源:
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    • 吸脂部位
    • 吸脂瘦脸
    • 臀部吸脂
    • 腰部吸脂
    • 大腿吸脂
    • 小腿吸脂
    • 2工作原理
    • 脂肪分布

    相关简介/吸脂 编辑

     抽脂减肥、吸脂减肥原理:

    抽脂减肥、吸脂减 肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的手术器械很像—根放大了的针,将针在皮肤上扎—个绿豆粒大小的“眼”,均匀地 将皮下脂肪的第二、三层中 绝大部分的脂肪抽吸出来,手术时 运用肿胀灌注技术,使抽吸的脂肪既要有—定的量,内部通过七DAYSLOST七日攻 略消解内脏脂肪,清除体内多余脂肪。又不对 身体造成其他的负缅影响。术后精 细地缝合豆粒样的“针眼”, 术前、术后大量口服配套ACMETEA几乎完 全看不出手术的痕迹。

    抽脂减肥、吸脂减肥手术介绍:

    高清晰 逐层扫描抽脂减肥、吸脂减肥术:
    高清晰 逐行扫描式抽脂减肥、吸脂减 肥主要是应用特殊的手法及技巧与各种抽脂减肥、吸脂减肥设备的应用。

    超声波抽脂减肥、吸脂减肥:
    这是通 过超声发生器产生—定频率的超声波,将之对准部位,通过超 声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎,然后再挤出或吸出,理论上 不损伤血管神经,但实际 应用起来产生成#果慢,仍有血管神经的损伤。

    电子抽脂减肥、吸脂减肥术:
    通过电 磁发生器的两极产生—定波长 的高频电场破坏脂肪团,产生乳糜样液体,并将其吸出。此种设 备的实际类型还需进—步在临 床实践中加以总结和评价。

    快速负压吸引术:
    近来发 展的肿胀麻醉技术,它是通过向抽脂减肥、吸脂减 肥部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水,使之肿胀,甚至出现发白,之后脂 肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解,再通过 隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下,通过负压将脂肪吸出。


    吸脂部位

    吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。

    吸脂瘦脸

    正常的 面颊应该是轻度的低凹,如果是 因为肥胖造成了圆脸等情况可以通过面部吸脂手术去除多余的脂肪。整形医 院采用的专业的脂肪探测仪,准确探测脂肪的分布,探测她 们在皮下层的深度和位置,选择的 是隐蔽的地方进针。针眼很小,只有一毫米,在恢复 以后几乎看不到,让术后 的面部皮肤柔润和光滑。

    臀部吸脂

    臀部储有一定脂肪,特别对于女性来说,臀部会更佳丰满。臀部是 人体容易发生脂肪堆积的部位之一,过多的脂肪沉积,有损于形体美。

    臀部吸 脂术是对臀部进行吸脂,达到美臀的效果。大多数 的年轻人会选择这种手术方法,这种吸 脂术大多通过肿胀吸脂来进行的,将臀部 多余的脂肪吸除。臀部吸 脂手术较少出现凹凸不平的现像,因为臀部的脂肪堆积,而吸脂 手术的要求是均匀一致,注重臀 部的曲线和过度,臀沟清晰,并且要 让臀峰凸显出来。手术之后,仍需要 用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。

    肥胖类 型臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在 臀部沉积部位和臀部形态的不同,可分为臀上型,脂肪集中于臀上部,显得突出;

    臀侧型,脂肪集中于臀两侧,使臀部向两侧突出;

    臀后型,使臀后部明显突出;

    均衡型,臀部沉积呈均匀分布。臀部不 论哪一种脂肪沉积的类型,都是一种异常体态,缺乏美感。

    腰部吸脂

    腰部吸 脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多 余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术 前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇 痛效果可以维持24~72小时。腰腹部 的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因 为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要 避免重体力劳动。但是普 通的工作还是没问题的。

    大腿吸脂

    1、大腿内侧吸脂:股内侧部吸脂术:股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易 出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须 注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两 侧股部之间形成较大的空隙。

    2、膝内侧吸脂减肥:膝部的 脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂 肪抽吸较为容易,出血也较少,可以进行充分的抽吸。专家提 示说腿部吸脂减肥一定要到正规的医院。

    3、大腿外侧吸脂:股外侧 脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应 详细检查股外侧部脂肪的厚度,标画出 脂肪的凸出程度。抽吸过 程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪,以免造成畸形。皮肤及 皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致,不可抽吸过度,防止术 后出现粘连和骨性标志突出。

    小腿吸脂

    小腿的 前方皮下脂肪很少,胫骨前的肌肉也很薄,脂肪堆 积主要是在后侧,就是小腿肚子上。在小腿 的后侧有运动和感觉神经干,所在的位置也不深。有些人 因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多时外观上就像罗圈腿一样。

    小腿吸 脂手术对小腿的脂肪进行抽吸时,首先必 须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的 脂肪分布也有别于其它部位。因此要 把小腿修饰的更美,就要求 医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。手术是 在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行,术后需 要加压包扎或穿强弹力袜,将小腿抬高,有利于尽快恢复。

    工作原理/吸脂 编辑

    脂肪分布

    脂肪在 人体中是一部分比较特殊的组织,它分布 于皮下各个部位及腔内脏器旁。在13-14岁性发育成熟后,脂肪细 胞的数目也就不再繁殖增加了,以后的 胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。由于不 同的部位脂肪细胞增大率不同,往往导 致一个人各个部位肥胖的程度不同。

    皮下脂 肪通常分为三层:皮下固有脂肪层、浅层脂肪层、深层脂肪层。有的部位只有前两层,而没有深层脂肪,如小腿部。当人发 胖时主要是浅层脂肪细胞的体积在增大,和其他 层面的脂肪细胞体积可以相差很多倍。

    科学原理

    抽脂减 肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的 手术器械很像一根放大了的针,将针在 皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”,均匀地 将皮下脂肪的第二、三层中 绝大部分的脂肪抽吸出来,手术时 运用肿胀灌注技术,使抽吸 的脂肪既要有一定的量,又不对 身体造成其他的负面影响。术后精 细地缝合豆粒样的“针眼”,几乎完 全看不出手术的痕迹,手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕,手术效果令人满意。

    自从1977年法国 医师易路斯发明抽脂减肥术以来,这种手术一直在发展。抽脂术之所以能流行,是因为 它的有效性及有选择性。有效性 是指抽脂术可以直接取出体内多余的脂肪细胞,而不会 再有复发或反弹。以往的 减肥方法只是将包括脂肪、肌肉在内的组织脱水,而减轻体重,一旦组 织重新得到水分后,一切就恢复了原样。如同拍皮球一样,用力越大,球就反弹得越高,脱水的量大,组织对 水的需要量也就增大,所以有 时会造成越减越胖的怪现象。抽脂术 的有选择性是指在你认为脂肪过多的部位进行抽吸,而不会 影响其他部位的形态。有时减 肥方法是不分部位的,为了减 少腰腹部和臀部的脂肪堆积,却把并 不丰满的乳房也减得松弛下垂了,从而达 不到美化体形的目的。抽脂术 则可以扬长避短,在乳房 外观没有变化的情况下,使腰腹部变细了,臀部变小了,也就显 示出乳房的高度来了。

    80年代末期,日本医 师周哲男用大剂量颗粒脂肪注入临床获得成功,使得抽 脂减肥术发生了质的变化。他将抽 吸出来的脂肪经过处理,再注入 到所需要的部位中去,使得单 纯的抽脂减肥变成为利用脂肪来达到彻底改变体形的目的,真正称 得上是人体雕塑工程。现在这 项技术只有少数医师能掌握,但其发 展前途是非常广阔的。

    吸脂常识/吸脂 编辑

    吸脂减 肥是用物理的方法,吸掉多余的脂肪细胞,而人体 细胞的生长基本在18岁以前完成,此后脂 肪细胞一般不再分裂生长。因此,18岁以后 的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合 做吸脂减肥的年龄段是:18到55岁。

    18岁以后,人的脂 肪细胞数处于恒定状态,胖瘦主 要取决于脂肪细胞充盈度的大小,也可以说,在同一充盈度条件下,脂肪细胞个数越多,人体就越显胖。

    吸脂减肥,物理性 地去掉了多数脂肪细胞,即便剩 下的少数脂肪细胞再次充盈,但两个 细胞的充盈总比20个细胞 的充盈要显得瘦得多。

    这里要 把病理性肥胖除外,所谓病 理性肥胖是指病人的脂肪细胞会有异常分裂,因此,这种现 象一定要把疾病治疗痊愈。

    人身体 某些皮肤会有一些松弛,尤其是一些很胖的人,一般可 以加做腹壁整形术来切掉多余的皮肤。

    但如果不是非常胖,由于吸 脂时既抽深层脂肪,也抽浅层脂肪,使腹壁 下的脂肪抽取比较均匀,90%的人在 吸脂后会恢复得不错。如果在 手术时适当用弹力肤加压,则更有 利于腹壁的回收。

    吸脂减 肥效果是非常好的,但是也 有一定的禁忌症:心、肺、肝、肾等重 要脏器功能减退;有心理障碍、对吸脂 期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者;皮肤严 重松弛的皮下脂肪组织过少者;

    利多卡 因过敏或麻醉药物代谢障碍者;局部皮 肤有感染病灶或较多瘢痕者;重度吸 烟和伤口愈合能力较差者;下肢静脉曲张、静脉炎者;妊娠期或哺乳期妇女;病态肥 胖和神经性贪食症患者;年龄小于18岁的患者等,这类患 者应禁止做吸脂手术。

    手术介绍/吸脂 编辑

    高清晰 逐层扫描吸脂术

    高清晰 逐行扫描式吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用。

    超声波吸脂

    这是通 过超声发生器产生一定频率的超声波,将之对准减肥部位,通过超 声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎,然后再挤出或吸出,理论上 不损伤血管神经,但实际 应用起来产生效果慢,仍有血管神经的损伤。

    电子吸脂术

    通过电 磁发生器的两极产生一定波长 的高频电场破坏脂肪团,产生乳糜样液体,并将其吸出。此种设 备的实际类型还需进一步在临 床实践中加以总结和评价。

    快速负压吸引术

    近来发 展的肿胀麻醉技术,它是通 过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水,使之肿胀,甚至出现发白,之后脂 肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解,再通过 隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下,通过负压将脂肪吸出。

    韩式分层吸脂

    ① 定位精准:手术全 程在高科技数字监控设备监督下完成。

    ② 安全科学:应用精准安全的Neuro-Hydro-Jet剥离组 织技术析出脂肪。

    ③ 纤体塑身:在严格 保证安全性基础上,针对深、浅层脂 肪进行定位抽吸,达成纤体效果。

    ④ 紧致肌肤:纤体的同时,保留一 部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。

    ⑤ 永不反弹:成人脂肪数量恒定,吸脂塑身后效果持久,永不反弹。

    部位变硬/吸脂 编辑

    吸脂变硬原因:专家介绍,由于皮 肤坏死与血循环障碍均与皮肤有创伤,抽吸过浅有关。这是造 成吸脂部位变硬的一个原因。皮肤皱 折与不平整与吸脂不均匀、量不一 致及皮肤松弛有关,一旦发 生处理十分困难,仍以注意操作规程、方法为好。吸脂变硬注意:吸脂部 位由于愈合的关系开始变硬和紧绷,如果这 时候你能配合按摩、超音波 和高压氧等保健方式,那么吸 脂部位就会逐渐消肿,皮肤也 很渐渐恢复弹性,最后表 现出预期中的身材曲线。还有通 常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象,以及吸脂后的效果。

    特点/吸脂 编辑

    1、因为是 一行行依顺序吸脂,所以就 避免凹凸不平现象的产生。

    2、特殊的 手法再运用特殊的吸脂管,能够避 免血管神经的损伤。所以吸 出的均是黄色脂肪。

    3、手术对 医生技术要求特别高,必须了 解全身及每个部位的解剖层次,操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。

    4、手术时间短,所以痛苦就短。手术时 间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成,第二天就见效果;腰腹部40分钟完成,第二天也能见效果。因为创 伤小所以也不会出现术后积液,如果有积液,增加了更多的痛苦,需反复 多次抽出积液及反复换药,恢复时 间就大大减慢了。

    5、安全性高。手术时 间短对于全麻客人风险就大大的减低,凡学医的人都知道,任何手 术最大的风险就是麻醉,不管局麻还是全麻,手术时间长,那麻醉药用量就大,病人就 会增加百倍的风险。

    6、术后针眼非常小而少,不用缝针,夏天完 全可展示自己的魔鬼身材。

    7、应用逐 层逐行扫描吸脂方法,可见其 吸脂管及瓶内黄色脂肪,其纯脂肪率达95%以上。

    适应症/吸脂 编辑

    由于原 有肌肤弹性和韧度的强弱与否,会影响 吸脂术后复原的时间与效果,因此,想要尝 试吸脂的美体塑形的人员,最好能在20~50岁之间。另外,由于进行局麻或全麻,难免伤 及抽脂部位的微血管组织,如有高血压、心脏病 与内分泌等系统疾病,或是凝 血方面有障碍的人,不适合轻易尝试吸脂。

    而过了55岁吸脂需要慎重检查,如果身体状况不允许,也不建议做吸脂。建议每位求美者,确定身 体状况符合要求再为其实施吸脂手术。

    瘦身方法/吸脂 编辑

    现在形 形色色的减肥方式有许多,但在追求苗条的同时,始终不 变的前提就是保证身体的健康。如果以 健康为代价去换取苗条,就会违背减肥的宗旨。

    目前大 部分减肥方法很难做到真正减少脂肪,而是大 量减去水分和肌肉,造成脱 水现象或营养不良,容易引 起人体的各种病变。

    其实瘦 身最难的是长期保持不反弹。有些减肥方法,只是“治标不治本”,都难以 避免地出现反弹。也许短 期内是真的瘦下去了,但只有 在人体新陈代谢、组织流 通达到最佳平衡后才能得以维持。

    而吸脂减肥,就是利 用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮 肤的小切口进入皮下,将局部 堆积的脂肪组织吸出,以改善 肥胖体型的一种方法。由于从 根本上减少了脂肪细胞,所以就 不会在反弹发胖。

    手术过程/吸脂 编辑

    吸脂手术过程1、吸脂手 术是一项非常精细的减肥方法,手术前 医生会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计。

    吸脂手术过程2、受术者因直体站立,让脂肪 堆积或松弛部位尽量显现,仔细标 记画好抽吸区域,并以等 高线标记出脂肪堆积的程度。

    吸脂手术过程3、医生会 使用一根细小的吸脂装备,经皮肤 直插入脂肪的沉积部位,破坏脂 肪组织并将它们吸取出来。在脂肪 组织沉积较多的区域,此类针孔将会很多。

    吸脂手术过程4、术后头 几天在穿孔处会配留引流管,将一些 脂肪或血浆渗液引流出来即可。一般专 业医生的吸脂动作会非常轻柔和精湛,一次不 会吸除过多的脂肪,以免出 现吸脂部位畸形。

    通常整 个吸脂手术过程需要一小时左右,根据受 术者的不同体质情况,来定位抽吸疗程,正常情况下一般在4-5次左右。吸脂手 术后受术者会出现局部水肿,数周后可平复。为实现紧致肌肤,方便塑型,可穿戴4-6月的紧身衣裤。

    吸脂的麻醉选择

    麻醉种类

    1、局部麻醉:常用局 部肿胀麻醉技术,简称肿胀技术。这是住 房抽吸体型雕塑首选的麻醉方法。Klein肿胀技 术是一项麻醉效果好、抽吸量多、损伤轻、出血少、手术安全的技术。它为脂 肪抽吸的推广提供了更简便的有效技术,也为整 形外科其他手术提供了广阔的前景。

    2、神经阻滞麻醉:神经阻 滞麻醉包括硬膜外、腰麻或 臂丛及其它周围皮神经阻滞麻醉,均可达到止痛效果,但达不 到肿胀麻醉的技术效果,因此采 用上述麻醉的同时,应局部注射0.05%利多卡因的肿胀液,以达到 肿胀技术的其他效果。

    3、全身麻醉:对那些术前恐惧,但仍要 求减肥和塑形的患者,可采用全身麻醉,同时抽 吸局部也采用肿胀局麻技术。

    术后护理

    超声治疗:超声是 通过热和非热效应,促进伤口愈合。超声的4种治疗效应是:①刺激组织愈合;②缓解术后疼痛、痉挛;③促进血肿吸收;④增加组织可塑性,即软化硬块。

    超声对 整形外科患者的术后水肿、创伤、粘连、瘢痕组织,以及肌 肉分离治疗等均有益处。术后2~3天可开 始进行超声治疗。治疗时 间和剂量是不同的,取决于患者和治疗处。用超声 器慢慢地在皮肤上移动(每分钟为155cm2),可持续3~5min,连续地治疗,每次可减少剂量,每周可进行3次。

    心理护理:心理护 理包括术前和术后心理护理。如术前 心理工作做得完善,术后受 术者的心理状态稳定,对各种 并发症的发生有心理准备,康复就会迅速。

    美容辅导:美容辅 导是心理康复的主要组成部分。术前应说明术后发红、瘀斑、肿胀等常常需要3~4周或更 长的时间才可消退,术后3~4周可恢复正常活动。

    避免阳光暴晒:吸脂手 术后避免阳光暴晒4~6周,因为阳 光可延迟伤口愈合和正常色素的恢复。手术后6周方可进行日光浴。手术后至少2个月应 避免穿暗色游泳衣。

    手术特点/吸脂 编辑

    (1)因是一 行行依顺序吸脂就可避免凹凸不平现象。

    (2)特殊的 手法再运用特殊的吸脂管,避免血管神经的损伤,所以吸 出的均是黄色脂肪。

    (3)吸脂手 术对整形医生技术要求特别高,必须了 解全身及每个部位的解剖层次,操作时非常闲熟、平稳快速,精细轻柔。

    (4)手术时间短,痛苦就短。手术时 间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成,第二天就见效果;腰腹部40分钟完成,第二天也能见效果。因为创 伤小所以也不会出现术后积液,如果有积液,增加了更多的痛苦,需反复 多次抽出积液及反复换药,恢复时 间就大大减慢了。

    (5)安全:手术时 间短对于全麻客人风险就大大的减低。凡学医的人都知道,任何手 术最大的风险就是麻醉,不管局麻还是全麻,手术时间长,那麻醉药用量就大,病人就 会增加百倍的风险。

    (6)术后针眼非常小而少,不用缝针,夏天完 全可展示自己的魔鬼身材。

    (7)应用逐 层逐行扫描吸脂方法,可见其 吸脂管及瓶内黄色脂肪,其纯脂肪率达95%以上。

    以上是 应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用。

    吸脂溶脂/吸脂 编辑

    在很多 人看来溶脂和吸脂同一个概念,没什么区别。虽然溶 脂和吸脂都是将脂肪从体内抽取出来,其实溶 脂和吸脂是两种不同的减肥方式,它们有本质上的区别。

    从工作原理上看

    溶脂减 肥是用脂肪定位器准确定位深层脂肪层,把溶脂 液用特殊的溶脂仪器注入到深层脂肪层,让皮下 脂肪组织快速溶解,然后用 溶脂针把溶解的脂肪引流出体外。溶脂仪 器带有特殊的自动保护装置,手术中 自动避开血管和神经。

    从安全性看

    吸脂是 将浅层的脂肪颗粒强行吸出。容易出 现凹凸不平的情况,并且会 对人体的组织和血管造成损害,患者比较痛苦,而且需 要长期穿戴塑身衣,行动不方便。而溶脂仪 器带有特殊的自动保护装置,手术中 能自动避开血管和神经,对身体组织损伤小,并能针对不同层次,不同类型的脂肪,选择适 合的脂肪溶解液,满足不 同患者的不同要求。

    从治疗过程看

    吸脂是 往脂肪部位注射膨胀液,一般是生理盐水,用蛮力 将脂肪颗粒捣碎,然后通 过负压将破坏的脂肪颗粒吸出。而溶脂是将溶脂液,即脂肪溶解液和基质营养液注射到脂肪囤积部位,使脂肪颗粒软化溶解,最后将脂肪液排出。

    如何正确选择瘦身医院

    减肥是当代人群最需要解决的一个问题,而目前的吸脂减肥技术就可以很好的解决这个问题,但是选择吸脂医院往往十分重要,好的医院往往能够带来更加完善的服务和术后效果,那么如何正确选择瘦身医院?

    当爱美的朋友腰部、手臂、背部、大腿惊现赘肉时,往往就会蹦出想减肥的想法来,不过节食太辛苦、运动太累、吃药怕有副作用,而且最主要的是减肥效果不明显。而选择吸脂塑身术是广大女性告别赘肉、远离肥胖的捷径。

    产后减肥

    运作一:仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

    动作二:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

    动作三:仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

    动作四:两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

    吸脂食物/吸脂 编辑

    以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%。

    加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象,让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月,包括富含植物甾醇(比如大豆、黄豆、种子等)与黏稠纤维(如燕麦、大麦、茄子等)的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现,严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29%。即使没完全照做的人,胆固醇也降了10%-20%。为此,美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物:

    燕麦

    吸脂吸脂

    建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品和药品管理局(FDA)批准,燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险”。

    燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5-10克,就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有:四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

    坚果

    杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

    发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究报告指出,10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现,坚果吃得越多的人,患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。

    缺点

    但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

    豆类

    吸脂吸脂

    黄豆饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

    此外,黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20-50克大豆蛋白质,约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。

    除了黄豆,大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是,加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

    深海鱼

    其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

    深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等,每周最好至少吃两次。

    橙汁

    吸脂吸脂

    其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

    最近有研究指出,每天摄取植物甾醇2-3克,可降低6%-15%的“坏”胆固醇,而不影响“好”胆固醇。除了橙汁,含植物甾醇的还有坚果、种子、黄豆油、花生油、有的植物奶油里也添加了植物甾醇。

    戒脂肪、用好油。梅约医学中心建议,除了选择有降胆固醇功效的食物,还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸。比如说动物内脏,100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克,比美国心脏学会建议的每天300毫克多了将近7倍,高血脂患者最好少吃。

    动物性油脂如猪油、牛油,还有少数植物油如椰子油、奶油等,所含的几乎都是饱和脂肪酸,多吃容易造成动脉硬化,建议以多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸代替。含大量多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油,可使心血管疾病危险度降低25%;以花生油为主的饮食,也可使患心血管疾病的风险下降16%-20%。其他富含不饱和脂肪酸的油主要有色拉油、玉米油、葵花子油等。

    好处/吸脂 编辑

    吸脂可以帮助大家减少,几种疾病都跟肥胖有很大的关系病症,比如高血压、冠心病、脑血栓以及各种癌症等,曾经有关人员调查对于吸脂减肥术后人群20年的观察得知,吸脂减肥后对于这些心脑血管病发病率者降低了20-30倍。同时吸脂减肥后,内分泌可能有轻微影响,由于吸脂减肥吸掉了腹部的一部分脂肪,会对内分泌有一些轻微的影响,但不会太厉害,大家不必担心,有些影响还是有利的,专家肯定,正确的吸脂减肥不但能改善人的形体,还能给人带来健康,提高人的生命质量。所以说吸脂对身体有很多的好处的,不单单是改善人体的形态,还能让我们更加健康。

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    吸脂

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