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  • 减肥

    减肥属 于以减少 人体过度的脂肪、体重为 目的的行为方式。适度减 重可降低患肥胖症的风险,也可提 高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上 有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减 肥会对身体有不良影响。采纳科 学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 减肥 英文名: reduce weight
    别名: 增重 饮食方法: 控制饮食
    运动方法: 跑步、游泳、瑜伽 属于: 以减少 人体过度的脂肪、体重

    产品概览

    动力实验室我形我塑(Imfit)代餐粉

    • 型号

      全套5盒,每盒10袋

    • 品牌

      南京美 欧荟国际贸易有限公司

    • 价格

      yen708/套(10天食用量)

    • 备注

      我形我塑代餐粉, 欧洲原装进口, 获得欧盟1500万欧元 赞助的全新健康代餐配方. 该配方 全天包括五顿不同的产品: 高蛋白麦片(温水或开水冲服), 高蛋白土豆煎饼粉(平底锅或烙饼当煎服), 高蛋白鸡蛋饼粉(平底锅或烙饼当煎服), 高蛋白浓汤(开水冲服)和高蛋白拿铁咖啡(温水或冰水冲服). 可以任意组合服用.

    目录

    肥胖指标/减肥 编辑

    减肥减肥

    肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过 多而导致的一种状态。通常由 于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起 人体病理生理的改变。

    体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估 肥胖程度的指标。在欧美,BMI≥ 25 kg/m2为超重,BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。

    其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

    理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)

    肥胖原因/减肥 编辑

    减肥减肥

    肥胖可 以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性 肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和 运动习惯等因素有关。医学上 也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥 胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因 素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可 能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性 肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性 肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因,又可将 继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺 功能低下性肥胖、库欣综 合征导致的肥胖、性腺功 能低下性肥胖等,分别因下丘脑垂体甲状腺、肾上腺 和性腺疾病而致。医源性 肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的,一般把 这种肥胖叫做医源性肥胖。

    肥胖类型/减肥 编辑

    减肥减肥

    根据脂 肪在身体不同部位的分布,肥胖可 以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型 肥胖又称为向心性肥胖(临床规 范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人 脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。臀部型 肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型 肥胖或者梨形肥胖。腹部型 肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照发病年龄的不同,可以把 肥胖分为幼年起病型、青春期 起病型及成人起病型肥胖。

    减肥方法/减肥 编辑

    首先应控制饮食,将摄入 的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄 入量应为总能量的25%-35%,饮食中 富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉 和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳 食中应有充足的优质蛋白质,除了补 充必要的营养物质,还需要 补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东 西时需要细嚼慢咽,这样可 以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控 制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患 者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

    运动时,肌肉组 织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多 余的糖只能用来供能,而无法 转变为脂肪而贮存。同时随 着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减 少了脂肪的形成和蓄积。由此可 达到减肥的目的。减肥运 动须强调科学性、合理性和个体化,要根据 自身特点掌握适当的运动量与度。

    相关文献

    • 万方数据期刊论文 - 北京体育大学学报 - 200124 ( 1 )
    • 万方数据期刊论文 - 中国老年学杂志 - 201030 ( 9 )
    • 万方数据期刊论文 - 分析化学 - 200432 ( 3 )
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    健康

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    1. 所属品牌:南京美 欧荟国际贸易有限公司
    2. 上市时间:2018-12-17

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